Zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych

Ćwiczenia na zewnątrz mają wiele zalet w porównaniu z normalnymi siłowniami czy klubami fitness. Zmienne warunki pogodowe wzmacniają nasz organizm i uodparniają go na choroby.

W naszym otoczeniu pojawia się coraz więcej siłowni zewnętrznych. Powstają one przy osiedlowych placach zabaw, basenach, ośrodkach sportowych, szkołach, na plażach, w miejskich parkach, a nawet przy stacjach paliw. Są dobrym sposobem na promowanie aktywności fizycznej, a przy tym podnoszą atrakcyjność okolicy. Dzięki nim ćwiczyć może każdy i to zupełnie za darmo. I co ważne nie jesteśmy ograniczeni czasem.

zalety-cwiczen

Sprzęty zazwyczaj dostosowane są do użytkowników w różnym wieku, więc zarówno dzieci, jak i dorośli znajdą odpowiednie dla siebie. Zamiast ćwiczyć w płatnych, dusznych siłowniach, możemy całą rodziną aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Sprzęty są tak dobrane, by ćwiczenia były łatwe i bezpieczne nawet bez obecności trenera. W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych siłowni, te zewnętrzne nie są dedykowane konkretnej płci. Siłownia zewnętrzna może być również atrakcyjną alternatywą dla młodzieży, która zdrową aktywnością zastąpi dotychczasowe siedzenie przed ekranem monitora czy bezcelowe włóczenie się po mieście.

W czasie treningu na siłowni zewnętrznej poprawiamy nie tylko naszą sylwetkę. Spędzamy mnóstwo czasu w stałej temperaturze, zimą w ogrzanych pomieszczeniach, latem wspomagamy się klimatyzacją. Zapominamy o tym, że różnice temperatur konieczne są dla wzmocnienia odporności i hartowania organizmu. Na siłowni zewnętrznej ćwiczyć możemy nawet zimą do 15 stopni mrozu. Organizm wydatkuje wtedy więcej energii by zrównoważyć temperaturę ciała spalając przy tym więcej energii.

Latem przy wysokich temperaturach bardziej pracują gruczoły potowe, skóra jest bardziej ukrwiona a praca serca szybsza. Podczas treningu zwiększa się produkcja białych krwinek odpowiedzialnych za naszą odporność. Dzięki słońcu otrzymujemy witaminę D, która zapobiega wielu chorobom. Ujemne jony dominujące w świeżym powietrzu zapewniają lepszy sen. Nasz organizm lepiej się dotlenia, dzięki czemu usprawnia się praca mózgu i łatwiej spalamy tkankę tłuszczową. Ma to szczególne znaczenie dla osób zmagających się ze zbędnymi kilogramami, które w ten sposób szybciej mogą osiągnąć wymarzoną figurę. Z pewnością przyjemniej ćwiczy się na łonie natury niż w zatłoczonej siłowni.

Taki fitness poprawia również kondycję, koordynację ruchową i krążenie krwi i co ważne pomaga usunąć stres. W zależności od sprzętu, możemy ćwiczyć różne partie ciała. Urządzenia opatrzone są instrukcjami i należy ćwiczyć zgodnie z nimi. Najczęściej spotykane sprzęty to orbitrek, steper, rowerek, biegacze, bieżnie, twister czy wioślarz. Dostępne zestawy zapewniają zazwyczaj pełen zakres ćwiczeń rekreacyjnych. Nasze społeczeństwo starzeje się, a coraz więcej dorosłych, dzieci i młodzieży cierpi na otyłość. Siedzący tryb życia sprzyja występowaniu problemów z kręgosłupem, które najczęściej objawiają się silnymi bólami pleców. Aktywność fizyczna, która może uchronić nas przed tymi dolegliwościami jest zatem niezwykle ważna.

Dla wielu osób to właśnie siłownia zewnętrzna jest impulsem do zmiany trybu życia. Ogólnie dostępna, darmowa, może przyczynić się do zmiany nawyków i sprawić, że zaczniemy aktywnie spędzać czas. To świetny przykład dla naszych pociech, które od najmłodszych lat uczą się dbania o swoje zdrowie.

Podziel się z przyjaciółmi:
1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek (Nikt nie oceniał)
Loading...

11 komentarzy

  1. Zawsze najszybciej słoneczko opala podczas intensywnego treningu minusem jest to że wtedy opala w paski ;P Później trudno jest ładnie wyrównać opaleniznę po śladzie po staniku sportowym 😉

  2. Ćwicząc na zewnątrz nasze treningi są efektywniejsze.

  3. w końcu świeże powietrze i słoneczko zachęca do aktywności 😀

    • Teraz do aktywności zachęca łapanie pokemonów XD

    • Warto łapać już ostatnie promienie słońca przed zimą, ale w zimie też nie można zapomnieć jak ważny jest czasem zwykły spacer na świeżym powietrzu. Pomimo że jest zimno i nie chce się wychodzić proponuje ubrać się ciepło i jednak wyjść, bo nie chcemy chyba żeby to co zostało wypracowane przez lato poszło w las w czasie zimy!

Zostaw komentarz

Szanujmy innych Użytkowników nawet jeżeli mamy inne zdanie. Blokujemy konta Użytkowników którzy spamują i nie przestrzegają netykiety. Zapisanych komentarzy nie można edytować, prosimy więc o uważne redagowanie wpisów. Wszystkie wpisy nowych Użytkowników muszą zostać zaakceptowane przez Moderatorów.

Twój email nie będzie widoczny.Wymagane pola zaznaczone są *

*