Jak żyć zdrowo

Aby móc cieszyć się życiem w pełnym zdrowiu i doskonałym nastroju każdego dnia, musimy spełnić kilka warunków, które po przyzwyczajeniu nie będą dla nas uciążliwe.

Pierwszym warunkiem jest sen, którego rola do końca nie jest zbadana. Ważne jest aby nic nie zakłócało nam snu oraz odbywał się w ciemności, o co w dzisiejszych czasach niestety coraz trudniej.

Kolejnym czynnikiem jest odpowiednia dieta, rozumiana nie jako sporadyczne tortury, lecz jako ciągły sposób odżywiania, który ma zapewnić dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych, zdrowych składników.

Ruch jest jednym z najważniejszych warunków dobrego zdrowia i samopoczucia. Dodajmy od razu, że ruch musi być podzielony na część kardio oraz część siłową. Proporcje zmieniają się wraz z wiekiem, im jesteśmy starsi tym więcej potrzebujemy ruchu siłowego.

Do tych trzech składników sen, dieta i ruch, dodajmy jeszcze temperaturę. W dzisiejszych czasach coraz częściej żyjemy w otoczeniu o stałej temperaturze, dom, biuro, uczelnia, samochód. Coraz mniej narażeni jesteśmy na skrajne temperatury co nauka zaczyna postrzegać jako niezdrowe. Okazuje się, że nasz organizm potrzebuję ciepła lecz również potrzebuje dawki zimna.

Dlatego nie bójmy się ćwiczeń na siłowni zewnętrznej w upalne dni ani też w dni mroźne. Nauczymy nasz organizm reagować na skrajne sytuacje, nabędziemy odporności, poprawimy wydolność krążenia.

Pufa – idealny wypoczynek dla aktywnych

Zrelaksuj się na pufach

Po dobrze wykonanym treningu potrzebna jest prawidłowa regeneracja. Wysiłek fizyczny to obciążenie dla naszego organizmu, dlatego nie wolno zapominać o potreningowym relaksie. Odpoczynek ma niebagatelne znacznie, ponieważ jeśli nie zdążymy nabrać sił przed kolejnymi ćwiczeniami, nie będziemy w stanie wykonać ...

Czytaj więcej »

Ćwiczyć można wszędzie! 

Każde miejsce i pora jest dobra, by rozpocząć dbanie o swoje zdrowie i sylwetkę. Odrobina ruchu na świeżym powietrzu sprawi, że dzień stanie się piękniejszy a uśmiech na twarzy rozjaśni nawet najbardziej pochmurny dzień. Prawdą jest, że wysiłek fizyczny to ...

Czytaj więcej »

Jak przygotować się do ćwiczeń zimą?

Ruch na świeżym powietrzu to znakomite rozwiązanie dla każdego. Jednak gdy za oknem temperatura diametralnie się obniża coraz mniejszą mamy chęć, by wysunąć nos za okno i nieco się poruszać. Nie poddawajcie się tak łatwo. Jesienno – zimowe okresy to ...

Czytaj więcej »

Dieta i Ruch podstawą zdrowia.

Jedz i ćwicz

Znów uległeś kolejnej reklamie magicznego specyfiku, który ma zapewnić Ci zdrowie, dobre samopoczucie i świetnie działające stawy przez lata? Połykasz kilka tabletek dziennie? Wciąż próbujesz innych środków, ale nic się nie zmienia? Wydajesz pieniądze na marne, a rozwiązanie wielu problemów ...

Czytaj więcej »

Zredukuj stres poprzez wysiłek fizyczny

Ruch to zdrowie

Już od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, że aktywność fizyczna jest jedną z lepszych form rozładowania napięcia po dniu spędzonym w szkole, czy pracy. To okazja do spędzenia czasu sam na sam, przemyślenia decyzji, a także odcięcia się od rzeczywistości, jeśli ...

Czytaj więcej »

Zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych

Ćwiczenia na zewnątrz mają wiele zalet w porównaniu z normalnymi siłowniami czy klubami fitness. Zmienne warunki pogodowe wzmacniają nasz organizm i uodparniają go na choroby. W naszym otoczeniu pojawia się coraz więcej siłowni zewnętrznych. Powstają one przy osiedlowych placach zabaw, ...

Czytaj więcej »

Żyjmy zdrowo.

Żyjmy zdrowo

Warto żyć zdrowo, to niby banał, ale zobaczmy ilu z naszych sąsiadów czy znajomych narzeka na różne dolegliwości, brak nastroju, apatię. Człowiek niby zdrowy, ale jednak coś jest nie tak. Nie mamy już takiego zapału i radości jaką mieliśmy dawniej. ...

Czytaj więcej »