Jeździec to urządzenie fitness siłowni zewnętrznej umożliwiające ćwiczenia polegające na symulowaniu jazdy konnej.
Co ćwiczy jeździec?
Poprawia kondycję ruchową. Wzmacnia praktycznie wszystkie mięśnie ciała a przede wszystkim mięśnie brzucha, karku, pleców, ramion nóg oraz klatki piersiowej. Ujędrnia całe ciało. Poprawia kondycję stawów. Wspomaga utratę wagi, wyszczuplenie tali i bioder. Pomaga w zwalczaniu cellulitu. Wzmacnia system odpornościowy oraz system nerwowy. Ćwiczy zmysł równowagi. Pozwala się zrelaksować oraz pomaga dla osób mających problem z zasypianiem.
Jak ćwiczyć na jeźdźcu?
Usiądź na siedzisku. Chwyć rękoma drążek, a stopy oprzyj na podstawkach nożnych. Prostuj nogi, a drążek przyciągaj do siebie. Następnie wolno wróć do pozycji wyjściowej. Czynność tą powtarzaj wielokrotnie. Nabieraj powietrze podczas przyciągania rąk do klatki piersiowej, wypuszczaj podczas prostowania i wracania do pozycji siedzącej. Podczas podciągania rąk plecy muszą być wyprostowane. Wykonując ruch do tyłu, ściągaj łopatki. Podczas ćwiczenia staraj się napinać mięśnie.
Na co zwrócić uwagę ćwicząc?
Z jeźdźca mogą korzystać osoby do 140 kg. Ćwiczenia na jeźdźcu polecane są dla osób z bólami reumatycznymi. Może łagodzić ból stawów oraz bóle reumatyczne. Polecany również dla osób z chorobami kolan. Urządzenie przeznaczone dla użytkowników powyżej 14 roku życia lub o wzroście co najmniej 140 cm.
Dzięki specyficznej pracy urządzenia wykorzystywane są mięśnie na co dzień mało aktywne. Jeżeli poczujesz silne zmęczenie, przerwij ćwiczenie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zrób minimum 5 minutową rozgrzewkę.
8 komentarzy
Raz mi ta maszyna tak dała w kość że powiedziałam nigdy więcej ! 😉 Ale może się w końcu z nią przeproszę i spróbuję tylko tym razem krócej i wolniej.
najlepsze i najbardziej skuteczne są właśnie te ćwiczenia które dają nam w kość więc jak najbardziej przekonaj się do tej maszyny i ćwicz dopóki trening na niej nie będzie dla Ciebie łatwizną – wtedy znajdź nowe wyzwanie, które da Ci jeszcze bardziej w kość XD 😀
Haha – znam to z autopsji 😀
Ja tak samo 😉 Ale ja nie z tych co tak łatwo dają za wygraną, następny trening zaczęłam właśnie od tej maszyny 😉
nielubię na tym ćwiczyć bo się tak na mnie ludzi śmiesznie patrzą z boku zwłaszcza jak już zacznę sapać ze zmęczenia ;D
zazwyczaj śmieją się tylko Ci którzy sami nic wiele nie robią i zamiast poćwiczyć wolą spędzać wolny czas siedząc przed telewizorem i wpieprzając chipsy i słodycze – dlatego ja takimi rzeczami nigdy się nie przejmuje i robię swoje !!! 🙂
Jak będziesz cała mokra od potu i zasapana tak że nie będziesz mogła powiedzieć słowa to tylko dumnie podnieś głowę wysoko bo dałaś z siebie wszystko, a jeśli oni wyglądają po ćwiczeniach jakby dopiero co zaczęli to Ty możesz się pośmiać z nich, bo na siłkę nie chodzi się po to żeby ładnie wyglądać i się pokazać !!!! :*
kla_dia – dobre 😀 😉 nigdy się nad tym głębiej nie zastanawiałam ;D