Siłownie dla niepełnosprawnych umożliwiają osobom starszym i niepełnosprawnym zwiększenie aktywności fizycznej i stanowią cenny element rehabilitacji ruchowej.
Aktywność fizyczna jest nieodzowna w każdym wieku, jednak im człowiek starszy tym większą ilość czasu powinien przeznaczać na ćwiczenia siłowe, nawet do 60 procent ogólnego czasu przeznaczonego na aktywność fizyczną. Spowalnia to w znacznym stopniu zanik mięśni i osteoporozę kości. Ideałem są tutaj odpowiednio wyposażone siłownie zewnętrzne dla niepełnosprawnych i cieszą się one coraz większym zainteresowaniem.
Wydaje się, że właśnie siłownie w plenerze są idealnym miejscem dla osób starszych i niepełnosprawnych z których mogą korzystać bez ograniczeń i skrępowania. Zwłaszcza osoby starsze, które dotąd ciężko było namówić na ćwiczenia w zamkniętej siłowni gdzie pełno młodych, wysportowanych osób chętnie korzystają z ćwiczeń na świeżym powietrzu. Osoby te szybciej się męczą a trenując na dworze mogą robić przerwy na odpoczynek, ćwicząc według własnego rytmu i możliwości.
Najlepszą porą do ćwiczeń jest przedpołudnie, gdyż wtedy jest tam najmniej dzieci i młodzieży. Jest to też pora, gdy domownicy są w pracy czy szkole. Zamiast siedzieć samotnie w domu mogą zażywać ruchu w parku fitness. Może on stać się miejscem codziennych spotkań z przyjaciółmi, z którymi aktywnie spędzą czas. Siłownia zewnętrzna może być dla nich miejscem nawiązywania nowych znajomości. Dzięki temu mogą znowu być aktywni w towarzystwie innych osób. W grupie innych ćwiczących mogą nie tylko zadbać o zdrowie ale też poplotkować, porozmawiać o swoich sprawach i problemach. Przebywanie wśród ludzi jest z pewnością bardziej korzystne niż wielogodzinne przesiadywanie przed telewizorem. Siłownia może stać się miejscem ich aktywizacji społecznej. Dla osób niepełnosprawnych, które wcześniej nie mogły korzystać z miejsc rekreacji ogólnie dostępnych jest to prawdziwe przełamanie barier i powrót do życia społecznego.
Trening na siłowni zewnętrznej może być świetnym uzupełnieniem rehabilitacji, a także zapobiegać pogarszaniu się z wiekiem sprawności ruchowej. Urządzenia przeznaczone dla osób starszych cechują się mniejszą aktywnością ruchową, mniejszą obszernością ruchów i większym bezpieczeństwem dla stawów i mięśni. Bardzo korzystnie wpływają na zaburzenia równowagi, poprawiając koordynację. Dotlenienie organizmu opóźnia procesy starzenia. Ćwiczenia skupiają się głównie na rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni i balansu całego ciała. Są bezpieczne i stosowane zgodnie z zaleceniami producenta sprzętu z pewnością przynoszą wiele korzyści osobom ćwiczącym. Dzięki nim seniorzy dłużej zachowają sprawność a co za tym idzie również samodzielność.
Sprzęt dla osób niepełnosprawnych dostosowany jest do potrzeb osób jeżdżących na wózkach inwalidzkich i spełnia wymogi bezpieczeństwa. Ma prostą konstrukcję uwzględniającą specyficzne wymagania tych osób. Umożliwia ćwiczenia relaksacyjno-rehabilitacyjne, które osoba niepełnosprawna może wykonywać samodzielnie bez pomocy innych. Oczywiście pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań medycznych. Korzystając z drążka do podciągania, siłacza, surfera czy koła tai-chi można wzmacniać mięśnie barków, pleców i kończyn, poprawiać wydolność serca, płuc a także elastyczność stawów.
Ćwiczenia poprawiają nie tylko kondycję fizyczną osób niepełnosprawnych ale też psychiczną, co jest niezwykle ważne w procesie rehabilitacji.
10 komentarzy
super sprawa! Siłownie na zewnątrz nie są tylko dla tych ekstra sprawnych i wysportowanych tylko przede wszystkim dla tych którzy zaczynają… 🙂
Ale właśnie starsze osoby i niepełnosprawni boją się wyśmiania i dlatego raczej nie widać ich na siłowniach zewnętrznych zbyt często…
Dobrze że osoby starsze i niepełnosprawne wogóle chcą żyć aktywnie a nie używają wymówek w stylu – to nie na moje siły !
Fajnie jest widzieć osoboy starsze w takich miejscach i wiedzić że pomimo wieku można dalej cieszyć się życiem i być w ruchu a nie zasiąść w fotelu i narzekać na to o nas boli 🙂
starsze osoby powinny raczej ćwiczyć na maszynach na zamkniętej siłowni z trenerem, żeby nie przeciążyć się i nie pogorszyć swojego zdrowia
Jak ćwiczą z głową i na swoje możliwości to nie widzę przeszkód, trzeba ich raczej zachęcać niż zniechęcać bo ruch to zdrowie!!!
Trener to jak najbardziej dobra sprawa zwłaszcza dla początkujących którzy mają problemy ze zdrowiem. Nie są to duże koszty a naprawdę dużo daje – nie tylko ćwiczymy bezpiecznie ale i z większymi korzyściami dla siebie.
dośka nie zgodzę się z Tobą bo oczywiście konsultacja z lekarzem i trenerem osób w starszym wieku czy dla osób niepełnosprawnych jest konieczne, ale jak już wiedzą na czym stoją i jak ćwiczyć to mogą czasem poćwiczyć sobie na takich siłowniach zewnętrznych.
a że niby co?? – że jak starsi to już nie wypada im ćwiczyć??? JEszcze byś się zdziwiła jaką niektórzy seniorzy mają kondycje i energie…. napewno by Ci się głupo zrobiło że nie możesz im dotrzymać kroku
W każdej grupie wiekowej znajdą się Ci bardziej wysportowani i Ci co siłownie obchodzą szerokim łukiem. Sądze że większość z nas zagieliby olimpijczycy na paraolimpiadzie, a od czegoś takie zafascynowanie sportem się zaczyna, dlatego nie można nikogo zniechęcać i kierować się stereotypami…