Jak żyć zdrowo
Aby móc cieszyć się życiem w pełnym zdrowiu i doskonałym nastroju każdego dnia, musimy spełnić kilka warunków, które po przyzwyczajeniu nie będą dla nas uciążliwe.
Pierwszym warunkiem jest sen, którego rola do końca nie jest zbadana. Ważne jest aby nic nie zakłócało nam snu oraz odbywał się w ciemności, o co w dzisiejszych czasach niestety coraz trudniej.
Kolejnym czynnikiem jest odpowiednia dieta, rozumiana nie jako sporadyczne tortury, lecz jako ciągły sposób odżywiania, który ma zapewnić dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych, zdrowych składników.
Ruch jest jednym z najważniejszych warunków dobrego zdrowia i samopoczucia. Dodajmy od razu, że ruch musi być podzielony na część kardio oraz część siłową. Proporcje zmieniają się wraz z wiekiem, im jesteśmy starsi tym więcej potrzebujemy ruchu siłowego.
Do tych trzech składników sen, dieta i ruch, dodajmy jeszcze temperaturę. W dzisiejszych czasach coraz częściej żyjemy w otoczeniu o stałej temperaturze, dom, biuro, uczelnia, samochód. Coraz mniej narażeni jesteśmy na skrajne temperatury co nauka zaczyna postrzegać jako niezdrowe. Okazuje się, że nasz organizm potrzebuję ciepła lecz również potrzebuje dawki zimna.
Dlatego nie bójmy się ćwiczeń na siłowni zewnętrznej w upalne dni ani też w dni mroźne. Nauczymy nasz organizm reagować na skrajne sytuacje, nabędziemy odporności, poprawimy wydolność krążenia.