Narty są jednym z urządzeń siłowni zewnętrznej, odpowiadają za trening ogólnorozwojowy całego ciała typu cardio.
Narty składają się z dwóch podstaw na nogi oraz ruchomych rączek. Służą do wykonywania ćwiczeń cardio. Trening na tym urządzeniu imituje narciarstwo biegowe.
Co ćwiczą narty?
Są odpowiedzialne za kształtowanie i wzmacnianie mięśni pleców, grzbietu, bioder, nóg, brzucha i ramion. Poprawiają ogólną kondycję organizmu. Korzystnie wpływają na układ krążeniowo- oddechowy. Wzmacniają mięśnie serca, poprawiają krążenie oraz pracę układu trawiennego. Poprawiają sprawność kończyn dolnych, jak i górnych. Wspomagają odchudzanie oraz pomagają w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.
Jak ćwiczyć na nartach?
Stań całymi stopami na pedałach i chwyć rękoma oba uchwyty. Poruszaj na przemian nogami do przodu i tyłu, przy czym jednocześnie pomagaj rękoma na zmianę ciągnąć i pchając drążek. Oddychaj miarowo. Stopy nie mogą odrywać się od podłoża.
Na co zwrócić uwagę ćwicząc?
Odpowiednie dla osób z bólami krzyża i kończyn dolnych. Trening osób początkujących powinien trwać nie dłużej niż 20 minut. Jeżeli podczas ćwiczenia poczujesz ból lub dyskomfort w stawach przerwij ćwiczenie.
Po skończeniu ćwiczenia poświęć 5 minut na rozciąganie, aby rozluźnić zmęczony mięsień. Ćwiczenia na nartach są zaliczane do prostych, więc mogą na nim ćwiczyć osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć.
Jeżeli efektem ma być utrata wagi, trenuj minimum 3 razy w tygodniu. Przyrząd przeznaczony dla osób powyżej 14 roku życia lub dla osób ze wzrostem powyżej 140 cm.
0 Komentarz
Prawdziwe narty lepsze xP !!!
A gdzie najbardziej lubicie jeździć na narty ? Szukam nowych miejsc i chętnie poczytam opinii 🙂
ja do Zakopca oczywiście ale też na Magurze Małastowskiej jest spoko 🙂
I ♥ Zakopane !!!! ^^
JA uwielbiam Kamianną w Łabowej 🙂 Fajne spokojne miejsce, bez tłumu rozkrzyczanych turystów.
No tak ale w środku lata ciężko o otwarty stok, chyba że mamy na tyle kasy żeby się wybrać zagranicę 🙂 To jest całkiem niezły zamiennik 🙂
Ludzie, zostawmy narty- cieszmy się wiosną.. 😀
Racja 🙂 Słoneczko piękne, trzeba iść popływać a nie o nartach myśleć 🙂
No już niestety koniec ze słoneczkiem i trzeba faktycznie zacząć myśleć o nartach, w Zakopanem spadł już w końcu śnieg XD
Zapraszam do Zakopanego bo pewnie już za niedługo narty pójdą w ruch :):):)
Fajny sprzęt który angażuje całe ciało 🙂
Jeśłi kotoś liczy na utratę wagi to polecam bieganie i pływanie, najprostszy i najefektywniejszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej.
Ja natomiast polecam crossfit jeśli chodzi o skuteczne i szybkie zrzucenie wagi 😉